คือเรื่องปกติที่จะรู้สึกเครียดกังวลโศกแล้วก็กลุ้มใจระหว่างแล้วก็ข้างหลังกำเนิดภัยพินาศ ทุกคนมีปฏิกิริยาไม่เหมือนกันและก็ความรู้สึกของคุณเองจะแปรไปตามยุคสมัย พินิจแล้วก็เห็นด้วยว่าคุณรู้สึกยังไง การดูแลรักษาสุขภาพทางอารมณ์ของคุณในตอนเร่งด่วนจะช่วยทำให้คุณคิดอย่างแจ่มแจ้งแล้วก็สนองตอบต่อความอยากเร่งด่วนสำหรับในการป้องกันตัวเองแล้วก็ครอบครัว การดูแลตัวเองในตอนเร่งด่วนจะช่วยทำให้คุณหายในระยะยาวได้

ปฏิบัติตามลำดับต่อไปนี้เพื่อต่อกร :

ดูแลร่างกายของคุณ - อุตสาหะกินอาหารที่มีสาระต่อสุขภาพร่างกายอย่างสมดุลบริหารร่างกายเป็นประจำรวมทั้งนอนให้มากมายๆหลบหลีกแอลกอฮอล์ยาสูบแล้วก็ยาอื่นๆ

 

เชื่อมต่อกับคนอื่น - แบ่งปันความกลุ้มอกกลุ้มใจและก็ความรู้สึกของคุณกับสหายหรือสมาชิกในครอบครัว รักษาความเกี่ยวพันที่ดีรวมทั้งสร้างระบบช่วยเหลือที่เข้มแข็ง

พัก - หาเวลาบรรเทารวมทั้งเตือนตนเองว่าความรู้สึกแข็งแกร่งจะเลือนรางไป ทดลองหายใจเข้าลึกๆเพียรพยายามทำกิจกรรมที่คุณมักถูกใจ

เลี่ยงการเปิดรับข้อมูลเยอะเกินไป - พักจากการดูอ่านหรือฟังข่าวสาร การได้ยินเกี่ยวกับวิกฤตแล้วก็เห็นภาพบ่อยๆบางทีอาจเกิดเรื่องไม่ดี พากเพียรทำกิจกรรมที่บันเทิงใจรวมทั้งกลับไปดำรงชีวิตตามเดิมให้เยอะที่สุดแล้วก็พิจารณาการอัปเดตระหว่างตอนพัก